Judías con conejo y almejas

JUDÍAS CON CONEJO Y ALMEJAS

Tiempo: 2 h
Dificultad: Media
Raciones: 4

INGREDIENTES
600 g de conejo, 250 g de almejas, 240 g de alubias blancas, 2 zanahorias, 2 tomates, 1 cebolla , 2 dientes de ajo, aceite de oliva, 1 hoja de laurel, perejil fresco y sal.

ELABORACIÓN

  1. Poner en remojo las alubias el día anterior.
  2. Pelar la cebolla, picarla y ponerla a pochar en una cacerola con aceite de oliva y una hoja de laurel.
  3. Cuando la cebolla esté pochada, añadir el conejo, previamente salpimentado y marcado en una sartén. Rehogar el conjunto, agregar los tomates rallados y los dientes de ajo machacados.
  4. Añadir las alubias, junto con un pellizco de sal y las zanahorias peladas y cortadas en rodajas.
  5. Cubrir el conjunto con agua. Tapar la cacerola y dejar cocinar a fuego medio durante una hora y media. Transcurrido el tiempo, retirar del fuego, corregir de sal y añadir rápidamente las almejas limpias y lavadas. Dejar reposar 10 minutos.
  6. Espolvorear el perejil fresco picado y servir en el plato.

TRUCOS Y CONSEJOS

Con este plato se consiguen  incorporar las legumbres a la dieta de toda la familia de una forma diferente.  Se recomienda poner las almejas en agua salada durante una hora para que suelten la arenilla. La combinación de alimentos permite preparar esta receta como plato único, acompañado de una rica ensalada variada.

INFORMACIÓN NUTRICIONAL POR RACIÓN

Las proteínas de la carne de conejo se combinan con las de origen vegetal aportadas por las alubias. Además, las alubias son una fuente de fibra.

APORTE NUTRICIONAL POR RACIÓN

Energía: 446 kcal      Proteínas: 37 g      Hidratos de carbono: 39 g     Grasa: 18 g

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